SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owsianka

  • Bilans kaloryczny w cyklu na "siłe"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy rozgotowany ryż lub ziemniaki będą lepsze? Jeśli tak to dlaczego? Z uwagi na to że to cukry proste? Owsianka z rodzynkami którą jem po treningu ma 21 g białka i głównie ww złożone, nie wiem jak to jest i ile węglowodanów prostych zostaję od razu zamienionych na glikogen a ile przechodzi w tłuszcz, dlatego jem 20 g rodzynek - uważam że tyle [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2010-11-29 20:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze tłuszczu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tzn może tak odnośnie mojego jedzenia: od meisiąca śniadania to albo owsianka z chia + banan albo inny owoc albo bułka musli z wędliną, dwa obiady dość do siebie podobne ryż/ makaron orkiszowy / warzywa z mięsem robione na parze. Jeśli mięso smażę to na oleju kokosowym. KOlacja podobna do śniadania tylko piję jeszcze białko. Niestety mam skłonność [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2016-07-30 20:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sniadanie w 10 minut?

    Post
    Kuchnia SFD

    Wszystko można w 10 min zrobić. Owsianka 4-5 min gotowanie, omlet 3-4min smazenie, sałatka skroic warzywa, wrzucic jakis serek wiejski 3 min+kobite nadziać na szybko po śniadaniu %-) chyba że drożdżówkę chcesz piec z rana to juz gorzej z czasem bedzie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4635 Data: 2014-02-11 22:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami ponad rok bez przerw 6. DIETA: piers z kurczaka ryz warzywa jajka twarog owsianka glowne -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 strzalow tescia w wieku 19 lat i 200 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2016-04-20 16:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weider Giant Mega Mass 4000 7 kg

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mysle ze najlepszymi porami na gainer jest rano przed treningiem i po treningu. Wieczorem zjedz jakis twarozek a na obiad staraj sie jakiegos kurczaka albo inne mieso a rano owsianka i mysle ze powinno ladnie przyjsc kilka kilogramow;)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2010-08-29 22:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skoro celem cyklu ma być masa to niech dietetyk obliczy Twoją PPM i doda do tego jakies 500 kcal. Moim zdaniem podstawą Twojej diety powinny być ze 4 posiłki złożone z ok 150g mięsa, torebki ryżu oraz ok 200g warzyw polane ok 20g oliwy. Owsianka na śniadanie może być pod warunkiem, że podsypiesz ją jakimś białkiem, bądź dodasz z 5 białek. Przed [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2013-03-25 15:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 krótkie pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Musli komponować samemu. Ja jem płatki owsiane 150g, 30g rodzynek (moja nieduża garstka ), 20g słonecznika, 10 wpc i 250 mleka. 2. Najlepsze wartości odżywcze mają orzechy włoskie, ale lepiej spożywać je oddzielnie, bo średnio komponują się z owsianką. 3. Tak jak w punkcie 1 4. Nie jedz surowych jaj bo mogą być skażone i się zatrujesz :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2006-12-17 00:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc W diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 6.50 Owsianka 15 łyżeczek : 549kcal Mleko 500 ml : 290kcal 2 jaja : 155kcal Grejpfrut czerwony: 109kcal II posiłek 10.00 2 kromki razowca : 149kcal Pierś z kurczaka 60g : 76kcal Liść sałaty 5g : 1kcal Pomidor 80g : 12kcal III posiłek 13.00 2 kromki razowca : 149kcal Liść sałaty 5g : 1kcal Pomidor 80g : 12kcal 4 plastry jaja gotowanego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2010-11-21 13:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • platki owsiane + ..?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolejne 2 min:) Mozna posmarowac miodem lub dzemem ja tego nie robie:) a tak wogole to mi tez za pierwszym razem placek nie wyszedł:) ale płatki owsiane i tak uwielbiam jako owsianka- gotuje wode do wrzenia nastepnie wsypuje ok 70g płatków,spoorroo otrębów czasem rodzynki/cynamon i czekam az woda wyparuje, mieszam tą papkę z 50g twarozku chudego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3596 Data: 2006-08-28 17:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek -owsianka 100 g -rodzynki 30 g - wy*** rodzynki(wywal rodzynki) -orzechy 10 gram - orzechy włoskie -mleko 300 ml mleko 0,5% nie wieksze 2(szkoła) -chleb yz pieria z kurczaka -a gdzie tłuszcze tu posamruj chleb oliwa z oliwek(extra virgin) -1 banan - wy***(wywal) 3 obiad-to co jest+odrzywka białkowa (olimp matrix 30 g) - niema to co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2005-11-24 17:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.na noc daj calą kostke sera bialego czyli 250gr 2. dorzuć jakieś ryby + warzywa do każdego posiłku oprócz około treningowego 3. rano zamiast mleka możesz robić sobie placuszki z owsianki i 2 jajek (przepis w dziale kuchnia SFD) niby białko z jajek lepsze od mlecznego - sam osobiście robie kakao z owsianką i tym się nie przejmuje Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2011-10-26 11:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jakie pol kilo kury ;d po 100g zjedz 3x dziennie i juz masz prawie polowe twojego zapotrzebowania ; ) Do tego doloz twarog z mlekiem , rano owsianka + jajka i zaraz bedziesz mial problemy z nadmiarem białka ;d Sam cos o Tym wiem poniewaz musialem ukrucic troche ilosc bialka poniewaz ze wszystkimi posilkami wychodzilo mi sporo ponad 200g gdzie moje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2013-04-11 23:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 60x10, 70x8, 80x5 Wyciskanie zołnierskie: 30x12, 35x10, 40x8, 50x6 Uginanie ramion: 20x12, 25,5x10, 30,5x8, 36x6 Jeśli chodzi o odżywianie to mam 3 stale posilki: sniadanie: owsianka + jaja 3 posiłek: piers + ryz lub ziemniaki 5 posiłek: twaróg lub serek wiesjki + ciemne pieczywo Pozostałe 2 posiłki zmieniają się, ale nie jem śmieci. Jeśli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2012-05-30 12:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] proporcje masz. Jedz te obiady mamy :) 3 razy dziennie. Proś o dużo mięsa chudego, ryby :) zajmiast ziemniaczków kasze, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste. Na śniadanko owsianka i jajeczka. Kolacja twarożek to tak na początek. Z odżywek ewentualnie kup białko i miksuj z płatkami owsianymi lub ryżem - uzupełniaj tym kalorie. Nie zapominaj o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2010-09-13 09:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć. Prosze o rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogę zjeść np. gotowane mięso z zupy. Podwieczorek: - ryż z warzywami i kurczakiem lub ryż z tuńczykiem + oliwa z oliwek. - owoc np. banan Kolacja: - grysik na mleku lub owsianka - dwie kanapki z jakąś wędliną Oprócz tego w ciągu dnia lubię sobie coś ,,poskubać'' np. orzechy ziemne lub orzechy nerkowca. Pomiędzy posiłkami często zdarza mi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2012-11-05 17:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zerknijcie czy ok

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie nie dobrze. owsianka i 2 jajka za duzo wpc i wg.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2012-01-15 13:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja Dieta : 1 posiłek:Rano 4 jajka, 4 kromki z serem, Bialko 2 posiłek: kromki z serem,miesem owoc jakis, warzywo 3 posiłek: Przed treningowy 100g ryżu/kaszy z 170-200g Piersi z kurczaka 4 posiłek: Po Treningu Obiad Jezeli mam mieso bardziej wartosciowe w bialka to zostawiam tak jak jest jeżeli nie to dodaje odzywke bialkowa 5 posiłek:Kromki z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2012-04-29 15:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W takim razie jutro obowiązkowo wpadnie taka owsianka. Jeśli masz jakieś ciekawe produkty bogate w białko to też bym chętnie posłuchał :-)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2020-08-23 13:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa z odżywkami

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 0. Tu możesz policzyć wygodnie gramaturę tego, co jesz: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Najlepsze źródła węglowodanów: brązowy ryż, makaron durum, ciemne pieczywo, owsianka, mleko (zwłaszcza po treningu), kasze, owoce, warzywa, ziemniaki Białka: jaja, twaróg, mięso, mleko, ryby Tłuszczu: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tłuste ryby [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2013-03-15 23:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powiedziane i napisano już wiele i chyba nadal na 100% nie można nic powiedzieć. Zbilansowana dieta powinna dostarczać organizmowi wystarczającą ilość magnezu (banany, owsianka, orzechy, warzywa, kakao, czekolada gorzka) i witaminy b6 (też banany, ryby, mięso) i organizm nie będzie go potrzebował z tabletek. Do tego ograniczenie używek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2013-03-17 18:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)